Unser Aerobicraum

 

aerobic

  • Gelenk+ Rückenschonender, schwingungsdämpfender Parkettboden
  • über 100 m2 gross
  • Tageslicht
  • WC

Stundenplan

 
Tag Wann Was Wer
Montag 09.15 - 10.00 Pilates Alle *
  18.30 - 19.30 pump-work ® Alle *
       
Dienstag 09.30 - 10.30 BBP/Fatburner Alle *
  18.45 - 19.45 pump-work ® Alle *
       
Mittwoch 12.15 - 13.00 Pilates Alle *
  19.15 - 20.15 Zumba ® Alle *
       
Donnerstag 09.30 - 10.30 Aroha Alle *
  18.45 - 19.45 pump-work ® Alle *
       
Freitag 09.15 - 10.00 Pilates Alle *
       
Samstag 10.15 - 11.15 Zumba ® Alle *
       

* Einsteiger kommen 15 Min früher

Definition der Stunden

 

Zumba ®
Das Workout basiert auf dem Prinzip "FUN AND EASY TO DO". Für Zumba Fitness ® muss man nicht tanzen können, das wichtigste ist, sich zur Musik zu bewegen und Spass daran zu haben. Die heissen lateinamerikanischen und exotischen Rhytmen wirken dabei sehr motivierend. Zumba Fitness ® wurde in Amerika schnell zur Fitness-Sensation, denn es ist heiss, sexy und spannend.

Zielgruppe: geeignet für Jedermann

BBP/Fatburner
Gezieltes Training für Oberkörper, Bauch, Gesäss und Beine zur Straffung des Gewebes und der Muskulatur,. Beschleunigt den Fettabbau der Problemnzonen. Abschluss der Stunde mit Stretching.

Zielgruppe: für Anfänger geeignet

pump-work ®
Der schnellste Weg um in Form zukommen. Maximale Resultate in minimaler Zeit. Kraft aufbauen, Ausdauer gewinnen, Fett abbauen, Muskeln definieren und Körper formen.

Zielgruppe: für Jeder-Mann/Frau (ohne komplizierte Choreographie)

Pilates
Mobilisation der Wirbelsäule und Förderung der Rumpf-Muskulatur. Harmonisches Zusammenspiel der Beweglichkeit und Kraft. Gehört zu jedem ausgewogenen Training.

Zielgruppe: für Jeder-Mann/Frau (ohne komplizierte Choreographie)

AROHA
...ist ein effektiver und unkomplizierter Gesundheitskurs im 3/4 Takt.
...festigt Gesäss, Oberschenkel, Bauch und führt zu innerer Ausgeglichenheit.
...ständig wechselnde spannungsvolle und entspannende Elemente, die verborgene Energien freisetzen und der Seele ein Wohlbefinden bereiten.
...ein Kurs, an dem jede(-r) ohne Vorkenntnisse und in jedem Alter und Trainingszustand teilnehmen kann.
...ist ein optimaler Gelenkschonender Fett- und Kalorienkiller.

 

zumba

pump-work ®

ist Gruppentraining mit freien Langhanteln , dass unter professioneller Leitung zu motivierender Musik und einem vorgegebenen Trainingsprogramm durchgeführt wird.

Neue Idee? Nein, es ist keine wirklich neue Idee - aber sehr motivierend und effektiv und es weckt das Interesse sowohl bei Frauen, wie auch bei Männern.

Neu an der Idee ist die Integrierung, der sonst vorwiegend im Fitness-Bereich verwendeten Langhantel, in den Aerobic-Saal und die daraus resultierende Umgestaltung der aus dem Krafttraining stammenden Uebungen und Trainingsmethoden zu einem instruktorgeführten, musikbegleiteten Gruppentraining.

Man trainiert im Kraft-Ausdauer-Bereich, mit Gewichten, die den jeweiligen Muskelgruppen und Leistungsniveau angepasst werden. Dadurch ist wiederum gewährleistet, dass diese Art von Training keine Unterscheidung in Leistungsstufen benötigt, da vom Anfänger bis hin zum Leistungssportler, ja, sogar Senioren, sich in dieser Lektion gemeinsam "tummeln"können.

 

pump-work